Tổng hợp các cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất

Đa số chúng ta thường bị “ám ảnh” bởi cân nặng của bản thân. Đặc biệt là những người có cân nặng quá khổ, quá tải, việc giảm cân dường như là điều quan tâm hàng đầu. Dưới đây là gợi ý các cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất giúp bạn  nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn, đẹp.

Lợi ích giảm cân tự nhiên

Giảm cân tự nhiên đang là phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng. Việc giảm cân tự nhiên mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ như:

Làm chậm quá trình lão hoá

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên để giảm cân cung cấp lượng vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, máu được lưu thông dễ dàng. Máu được cung cấp đủ đến các cơ quan giúp làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể.

Khi bị thừa cân, béo phì, làn da bị rạn, nứt làm quá trình lão hoá da tăng nhanh. Do đó, bạn cần áp dụng phương pháp giảm cân kịp thời để ngăn ngừa tình trạng này.

An toàn cho sức khỏe

Ngoài phương pháp giảm cân tự nhiên còn có giảm cân bằng thuốc. Các phương thuốc giảm cân cấp tốc được quảng cáo trên thị trường thường gây hại sức khoẻ cho người dùng. Thuốc giảm cân có chức năng chủ yếu là gây chán ăn, làm no ống tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa chất gây béo trong cơ thể…

Khi ngưng sử dụng các loại thuốc giảm cân, cơ thể bị rối loại tâm lý, chán ăn, ăn không ngon, mất ngủ… Vì thế, phương pháp giảm cân tự nhiên không chứa các chất hoá học là phương pháp được ưu tiên hàng đầu.

 

Giảm cân để an toàn cho sức khỏe
Giảm cân để an toàn cho sức khỏe

 

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Cách giảm cân tự nhiên là việc kết hợp nhiều phương pháp với nhau. Chúng tác động bên trong, lẫn bên ngoài cơ thể. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, chắc khỏe, dẻo dai.

Giảm cân tự nhiên là phương pháp đạt hiệu quả lâu dài khi không tiếp tục sử dụng. Bạn chỉ cần duy trì chế độ ăn uống khoa học. 

Trong khi các loại thuốc giảm cân mang tính chất ức chế cảm giác thèm ăn. Sau khi ngưng sử dụng, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy thèm ăn hơn, tình trạng béo phì nhanh chóng quay lại.

Giảm stress và cải thiện cholesterol trong máu

Cơ thể bị thừa cân, béo phì có thể khiến bạn tự ti. Điều này gây ảnh hưởng tâm lý rất nhiều. Thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

Các thói quen ăn uống lành mạnh chính là phương pháp chủ yếu của cách giảm cân tự nhiên. Chúng giúp bạn cải thiện nồng độ Cholesterol trong máu. Sử dụng phương pháp giảm cân tự nhiên làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Các cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất

Những cách giảm cân hiệu quả nhất chủ yếu dựa trên các chất dinh dưỡng chúng ta cung cấp từ thiên nhiên. Bạn có thể chế biến thành nước uống giảm cân hiệu quả, an toàn, cấp tốc chỉ sau 10 ngày.

Học cách pha nước uống trà bí đao giảm cân

Bí đao là thức uống nổi tiếng giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Loại quả này có hàm lượng chất xơ cao nhưng chất béo bằng 0. Chính vì vậy, đây được xem là thức uống giảm cân hiệu quả.

Công dụng giảm cân của nước bí đao đã được nhiều chị em truyền tai nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách pha chế, sử dụng nước ép bí đao.

Cách làm:

  • Chuẩn bị bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, cắt khúc nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn.
  • Dùng rây hoặc tấm vải màn lọc bỏ bã bí đao, lấy phần nước.
  • Bỏ thêm ít muối vào nước bí đao để tạo vị và bù khoáng cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng bí đao vừa đảm bảo sức khoẻ vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế, bạn nên áp dụng để cảm nhận kết quả của các phương pháp này.

 

Học cách pha nước uống trà bí đao giảm cân
Học cách pha nước uống trà bí đao giảm cân

 

Cách giảm cân hiệu quả nhất từ sả

Sả là nguyên liệu làm đẹp của nhiều chị em. Sả có tác dụng chữa mụn, làm sạch da, kháng khuẩn. Ngoài ra, sả còn có công dụng đốt mỡ hiệu quả để chị em có thể bỏ túi công thức sau:

Chuẩn bị 5 cành sả tươi rửa sạch, 250 ml nước. Bỏ nước vào nồi cùng sả và vài lát chanh. Đun sôi trong vòng 15 phút. Giữ lại bã sả và chanh, rót nước vào ly và để nguội thưởng thức.

 

Cách giảm cân hiệu quả nhất từ sả
Cách giảm cân hiệu quả nhất từ sả

 

Nước đậu đen giảm cân nhanh chóng

Đậu đen chứa axit amin có tác dụng chống lão hoá, phân giải lượng mỡ thừa tích tụ và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, đậu đen còn rất tốt cho cơ thể trong quá trình thải độc. Vì thế, đây là loại nước uống được nhiều chị em lựa chọn.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 nắm hạt đậu đen đầy đặn đã được bỏ các hạt lép, sâu.
  • Bỏ đậu đen vào chảo ra rang đều tay đến khi đậu có mùi thơm, nứt vỏ nhẹ.
  • Cho 1 lít nước sôi vào phích ủ cùng đậu đen đã rang
  • Sau 15 phút, rót ra ly nước để thưởng thức và bảo quản tốt trong phích giữ nhiệt để dùng dần.

 

Nước đậu đen giảm cân nhanh chóng
Nước đậu đen giảm cân nhanh chóng

 

Giảm cân hiệu quả nhất bằng cà rốt

Theo các nghiên cứu, các chất dinh dưỡng trong cà rốt có thể giúp giảm cân. Đặc biệt, hàm lượng lớn vitamin A trong cà rốt giúp giảm béo bụng. Các chất retinol, beta – carotene, lycopene và các chất chống oxy hóa khác trong cà rốt cũng hỗ trợ giảm cân, chống các biến chứng béo phì.

Chuẩn bị 1 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt thành từng khúc. Bỏ vào máy xay xay nhuyễn nguyên liệu đã chuẩn bị.  Dùng rây hoặc mảnh vải lưới ép nước, bỏ bã. Bạn có thể hòa thêm nước lọc hoặc bỏ đá để dễ uống hơn.

 

Giảm cân hiệu quả nhất bằng cà rốt
Giảm cân hiệu quả nhất bằng cà rốt

 

Uống nước chanh giảm cân

Chanh có hàm lượng lớn acid citric tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy các lớp mỡ thừa. Chanh còn chứa Polymer pectin và vitamin C giúp phân huỷ chất béo nhanh hơn.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 quả chanh xanh, da căng bóng, mọng nước.
  • Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.  
  • Đổ thêm 250 ml nước và bỏ ít muối để tăng chất khoáng cho cơ thể.

Lưu ý, bạn nên dùng nước chanh giảm cân sau khi ăn để tránh hại dạ dày. Bạn có thể kết hợp nước chanh cùng mật ong, sữa chua không đường… tăng hiệu quả giảm cân.

 

Uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh giảm cân

 

Những lưu ý khi áp dụng cách giảm cân tự nhiên

Các phương pháp giảm cân nêu trên cần được kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập để đạt hiệu quả nhanh nhất.

Uống nhiều nước

Uống nước giúp đào thải các độc tố, chất cặn bã nhanh chóng. Ngoài ra, uống nước cũng làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp chị em có làn da căng mịn màng, trắng hồng.

Kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày

Bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn để tránh dư thừa dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động mỗi ngày. Dựa trên các nghiên cứu khoa học, để xác định hàm lượng calo có trong mỗi loại thức ăn. Sau đó, bạn ước tính lượng thức ăn phù hợp thể trạng.

Tập thể dục tại nhà hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả không thể thiếu các bài tập. Các bài tập thể dục không những giúp giảm cân mà còn làm tăng sức đề kháng, miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể áp dụng các bài tập cardio, Aerobic, Yoga… tại nhà giúp tiết kiệm chi phí.

Tạm biệt các thức uống giàu calo

Các loại nước giàu calo như soda, nước có ga, rượu vang… cũng là nguyên nhân chính của béo phì, thừa cân. Bạn có thể thay thế các loại nước uống này bằng các nước uống giảm cân. Các loại thức uống tự nhiên vừa đem lại hiệu quả giảm cân vừa cải thiện làn da trông thấy.

Trên đây là tổng hợp các cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất, nhanh chóng nhất. Chắc chắn sau khi áp dụng các phương pháp trên, lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ được đánh bay trong vòng 1 nốt nhạc. 

Bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giảm cân từ các thương hiệu nổi tiếng có mặt tại Mỹ phẩm Nhật để đạt hiệu quả tối ưu. Chúc các bạn có vóc dáng thon gọn như mong ước!

Trả lời