Tiết lộ cách làm vòng 1 săn chắc hơn hiệu quả nhất

Ngực vốn có cấu tạo chủ yếu từ chất béo, vì thế không có gì ngạc nhiên khi thời gian trôi qua cùng ảnh hưởng của nhiều tác dụng, chúng có xu hướng chảy xệ. Vậy thì đâu là cách làm vòng 1 săn chắc hơn nhanh nhất mà lại duy trì hiệu quả lâu dài? Cùng khám phá chi tiết ngay trong bài viết dưới đây.

Vòng 1 không săn chắc là như thế nào?

Vòng 1 được xem là không săn chắc khi 2 bên bầu vú có dấu hiệu chảy xệ, nhăn nheo hay chính là các biểu hiện lão hóa.

Khi ngực bị lão hóa, sự đàn hồi của các cơ ngực sẽ trở nên kém hơn. Đồng thời, lúc này các mô mỡ cũng sẽ bị thiếu hụt. Chính vì thế mà vòng 1 không còn căng tròn và “ngẩng cao đầu” như trước.

Ngực chảy xệ có nhiều mức độ, muốn xác định được bạn có thể căn cứ vào tương quan vị trí của đầu nhũ hoa với chân ngực. Cụ thể như hình dưới đây:

 

Vòng 1 không săn chắc là như thế nào?
Vòng 1 không săn chắc là như thế nào?

 

Các nguyên nhân khiến cho vòng 1 không săn chắc

Theo các chuyên gia, những nguyên nhân khiến cho ngực đánh mất vẻ đẹp ban đầu của mình bao gồm:

Mang thai và cho con bú

Các tuyến sữa sẽ được hình thành trong giai đoạn bạn mang thai cũng như cho con bú để cung cấp dinh dưỡng cho bé. Mặc dù vậy, đây lại là nguyên nhân chủ yếu khiến cho vòng 1 của chị em không còn săn chắc.

Sữa sẽ chảy về liên tục khiến cho ngực lúc nào cũng bị căng, gây áp lực lên các mô mỡ và dây chằng ở khu vực này. Dưới áp lực đó, các bộ phận này sẽ không còn đủ khả năng để làm nhiệm vụ nâng đỡ ngực như trước, khiến cho ngực bị chảy xệ.

 

Mang thai và cho con bú
Mang thai và cho con bú

 

Thiếu hụt dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh đòi hỏi các mẹ phải hạn chế nạp chất béo vào cơ thể. Mặc dù việc này tốt cho con nhưng lại ảnh hưởng rõ rệt đến vòng 1 của chị em.

Chất béo bị cắt giảm đột ngột sẽ khiến cho các mô cơ thể, bao gồm cả các mô ở ngực bị lão hóa nhanh hơn. Hậu quả để lại là một vòng 1 kém săn chắc.

 

Thiếu hụt dinh dưỡng
Thiếu hụt dinh dưỡng

 

Thay đổi vóc dáng đột ngột

Sau khi sinh, điều đầu tiên mà nhiều chị em lao vào thực hiện là tìm đủ mọi cách để giảm cân, nhằm lấy lại vóc dáng. Mất ngủ, stress chính là những tác dụng phụ của quá trình này. Đây cũng là những tác nhân chính khiến chị em bị sút cân nhanh chóng.

Như đã biết, ngực có cấu tạo chủ yếu từ mỡ nên khi quá trình giảm cân diễn ra, bộ phận này cũng bị ảnh hưởng. Sự biến mất đột ngột của các mô mỡ sẽ khiến cho vòng 1 mất đi sự nâng đỡ cần thiết, dẫn đến chảy xệ.

Cho con bú không đúng cách

Quả thực việc sinh con khiến cho người phụ nữ phải hy sinh rất nhiều. Bên cạnh thời gian, sức khỏe, ngay cả vẻ ngoài của chị em cũng bị ảnh hưởng.

Trong vòng ít nhất là 6 tháng đầu, chị em phải nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Đây là nguyên nhân khiến cho vòng 1 dễ bị chảy xệ, đặc biệt nếu như chị em không cho con bú đúng cách.

Theo các chuyên gia, tốt nhất các mẹ nên cho con bú đều 2 bên bầu ngực. Bởi nếu không thì ngực sẽ bị sa trễ cực kỳ nhanh.

 

Cho con bú không đúng cách
Cho con bú không đúng cách

 

Không mặc áo ngực

Không mặc áo ngực mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên bên cạnh đó thì hành động này cũng khiến cho vòng 1 kém săn chắc hơn.

Nguyên nhân là bởi không có áo ngực, vòng 1 sẽ không được nâng đỡ đầy đủ. Lâu dần dẫn đến tình trạng chảy xệ.

 

Không mặc áo ngực
Không mặc áo ngực

 

Do thiếu hụt estrogen

Một trong những yếu tố giúp cho vòng 1 săn chắc là hàm lượng estrogen trong cơ thể. Minh chứng rõ ràng nhất là nếu bạn để ý, vào mỗi kỳ hành kinh khi cơ thể tiết nhiều hormone này, bầu ngực của bạn gái sẽ trở nên căng tròn hơn đáng kể.

Tuy nhiên, nếu như vì một lý do nào đó mà cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố này, vòng 1 có thể phải đối mặt với nguy cơ bị sa trễ.

Bật mí các cách làm vòng 1 săn chắc hơn

Vòng 1 kém săn chắc khiến cho chị em mất tự tin, không thể thoải mái diện những bộ cánh mà mình yêu thích. Tuy nhiên, chị em cũng không nên quá lo lắng vì những cách làm vòng 1 săn chắc hơn dưới đây có thể sẽ hữu ích với bạn:

Cách làm vòng 1 săn chắc hơn nhờ chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và vóc dáng. Vì vậy điều đầu tiên bạn nên làm là bổ sung một chế độ ăn với các thực phẩm tốt cho bầu ngực như:

  • Trứng gà và sữa: rất nhiều chị em đã cải thiện được vòng 1 chảy xệ bằng cách trộn hỗn hợp trứng gà – 1 thìa sữa đặc – 1 thìa mật ong rồi cho vào nồi cơm hấp ăn hàng ngày. 
  • Chân giò: thực phẩm này đã quá quen thuộc đối với chị em, đặc biệt là với các mẹ sau sinh và đang cho con bú. Chân giò có chứa rất nhiều mỡ photpho, chất béo, protein – những thành phần có lợi cho vòng 1 săn chắc
  • Trái bơ: loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp tăng độ đàn hồi cho vòng 1. Đồng thời, bơ cũng giàu vitamin giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone sinh dục và tăng kích cỡ ngực tự nhiên
  • Các loại hạt: trong hạt đậu đen, đậu xanh,…có hàm lượng protein và lecithin cùng các chất thực vật tạo độ săn cao. Nhờ đó mà nếu được bổ sung hàng ngày, vòng 1 của chị em sẽ cải thiện được đáng kể tình trạng sa trễ.

 

Cách làm vòng 1 săn chắc hơn nhờ chế độ dinh dưỡng
Cách làm vòng 1 săn chắc hơn nhờ chế độ dinh dưỡng

 

Tuyệt đối tránh xa cà phê và đồ ăn cay nóng

Nếu có thể, chị em cần tránh xa cà phê và đồ ăn cay nóng. Bởi các loại thực phẩm này có chứa rất nhiều caffein và các gia vị cay có tác dụng làm tiêu tan lượng mỡ trên cơ thể. Đặc biệt, hiệu quả rõ rệt nhất thường thể hiện ở vòng 1. 

Cách massage làm vòng 1 săn chắc hơn

Massage là cách làm vòng 1 săn chắc hơn rất hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 phút kết hợp cùng thời gian đi tắm mỗi ngày để thực hiện phương pháp này. 

Các bước thực hiện như sau:

  • Sử dụng ngón giữa và ngón đeo nhẫn nhấn vào khe ngực để kích thích hoạt động ở ngực
  • Dùng bàn tay di chuyển từ phía trên bầu ngực xuống bên dưới ngực theo hình tròn. Thực hiện với mỗi bên ngực 10 lần.
  • Vòng tay trái sang ngực bên phải và massage quanh bầu ngực khoảng 2 phút. Sau đó chuyển sang bên ngực còn lại
  • Massage từ nách bên trái sang bên phải rồi đi qua phía trên bầu ngực. Lặp lại thao tác khoảng 20 lần rồi đổi bên.
  • Đặt tay dưới nách rồi massage hướng lên trên khoảng 20 lần.

 

Cách massage làm vòng 1 săn chắc hơn
Cách massage làm vòng 1 săn chắc hơn

 

Cách tập các bài thể dục cho vòng 1 săn chắc hơn

Bên cạnh việc chú trọng tới chế độ ăn kiêng và thực hiện phương pháp massage ngực, việc kết hợp tập các bài thể dục dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 1 như ý.

Cách thực hiện:

  • Dang hai chân rộng bằng vai, co hai tay lên bằng nhau sao cho tạo thành một góc vuông 90 độ. Bàn tay nắm lại.
  • Di chuyển từ từ cho 2 tay chạm vào nhau sao cho lòng bàn tay chụm lại ở vị trí giữa khuôn mặt. Lặp lại động tác khoảng 40 lần.

Vòng 1 chảy xệ là tình trạng khá phổ biến ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên chị em cũng không nên quá lo lắng. Nếu như chẳng may rơi vào tình trạng này, bạn hãy thử áp dụng các cách làm vòng 1 săn chắc hơn được Mỹ Phẩm Nhật chia sẻ trong bài để cải thiện tình hình nhé!

Trả lời