Giảm bụng sau sinh và những bí quyết làm đẹp chị em không thể bỏ qua

Sở hữu được thân hình gọn gàng với vòng hai thắt đáy lưng ong là mơ ước của tất cả các chị em. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Chính vì vậy họ luôn cố gắng tìm kiếm những phương pháp giảm bụng sau sinh an toàn, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này hãy cùng Mỹ Phẩm Nhật đi khám phá các bí quyết lấy lại vòng 2 trong bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh

Mỡ bụng sau sinh hình thành do những nguyên nhân nào? Hiểu được những nguyên nhân gây béo bụng sẽ giúp cho bạn có được phương pháp giảm bụng sau sinh thích hợp.

Hormone

Trong quá trình mang thai, hoocmon trong cơ thể thay đổi. Tạo ra những lớp mỡ dày ở vùng bụng để bảo vệ em bé. Đó cũng là cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho mỡ tích dày vào phần bụng của mẹ.

 Di truyền

Nếu như mẹ đẻ của bạn cũng là tuýp người có mỡ vùng bụng và vùng đùi nhiều… thì bạn cũng có nguy cơ béo bụng sau sinh và phải tìm cách để giảm mỡ bụng sau sinh.

 Stress

Một trong những nguyên nhân gây béo bụng và tăng cân sau sinh đó là bạn gặp phải tình trạng stress. Trải qua quá trình sinh nở và áp lực khi phải chăm sóc em bé khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Lúc này cơ thể sản sinh ra lượng lớn cortisol để chống lại sự căng thẳng đó. Nhưng khi lượng cortisol quá cao cũng sẽ khiến cho lớp mỡ tích dày ở vùng bụng, đùi và cánh tay…

Chế độ ăn uống không khoa học

Sau sinh các mẹ thường được tẩm bổ nhiều món ngon với quan niệm là đủ sữa cho bé ti. Nhưng chính việc nạp vào cơ thể quá nhiều chất như vậy cũng khiến cho phần mỡ thừa ngày càng tăng lên. Bởi cơ thể không hấp thu được hết dinh dưỡng.

Bí quyết giảm bụng sau sinh lấy lại vòng eo thon gọn

Để có được vòng hai săn chắc, thon gọn, các mẹ có thể áp dụng các bí quyết giảm bụng thon gọn vòng eo sau sinh đơn giản tại nhà dưới đây:

Giảm bụng sau sinh với nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn

Có lẽ bạn không biết việc cho con bú trực tiếp sẽ giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh và cải thiện vòng 2 rất hiệu quả. Khi cho bé bú trực tiếp, lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển tiếp vào sữa. Vì vậy mà lượng mỡ cũng được tiêu nhanh đáng kể. Vì vậy, liệu pháp giảm cân sau sinh an toàn và nhanh nhất là cho con ti trực tiếp.

Giảm bụng sau sinh với nuôi con bằng sữa mẹ
Giảm bụng sau sinh với nuôi con bằng sữa mẹ

Giảm bụng sau sinh bằng cách massage với rượu gừng

Trong củ gừng có chứa gingerol. Chất này có tác dụng làm nóng da. Từ đó giúp làm tan những vùng mỡ dày, cục bộ ở vùng bụng. Rượu đóng vai trò như chất xúc tác để tinh chất của hừng dễ thẩm thấu vào da hơn. Kiên trì áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng rượu gừng sau sinh sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng 2 săn chắc, gọn gàng hơn.

Chuẩn bị

Gừng tươi 1 kg

Rượu trắng 1 lít

Bình ngâm rượu

Cách thực hiện

Gừng tươi rửa sạch, để ráo và giã nhuyễn. Sau đó cho vào bình thủy tinh và đổ ngập 1 lít rượu lên. Ngâm rượu gừng trong vòng 1 tháng. Đến khi cần dùng bạn chỉ cần lấy rượu gừng xoa lên bụng hoặc vùng da cần tan mỡ. Sau đó massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút. Sử dụng ít nhất 2 lần/ ngày để hoạt chất gingerol có trong gừng cùng rượu trắng đánh tan mỡ vòng 2 và giảm bụng sau sinh nhanh chóng.

Đánh tan mỡ bụng cho mẹ sau sinh bằng rượu gừng
Đánh tan mỡ bụng cho mẹ sau sinh bằng rượu gừng

Giảm bụng sau sinh bằng cách uống hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong

Quế cũng được xem là khắc tinh của mỡ thừa. Nó có tác dụng đánh tan đến 300% mỡ thừa. Đặc biệt những vùng mỡ thừa lâu năm cũng được đánh bay nhanh chóng. Kết hợp bột quế với mật ong và chanh giúp cho các mẹ sau sinh có được công thức giảm mỡ sau sinh hiệu quả.

Chuẩn bị

1 thìa bột quế

1 thìa nước cốt chanh

1 thìa mật ong nguyên chất

Cách thực hiện

Bạn trộn bột quế, mật ong, nước cốt chanh với nhau và thêm nước ấm tùy theo nhu cầu. Sau đó khuấy đều và thưởng thức.

Với cách làm giảm mỡ bụng tại nhà này bạn nên áp dụng sau khi đã cai sữa cho bé. Và áp dụng trong vòng 2 tuần 2 tuần liên tiếp để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể mình.

Giảm bụng sau sinh bằng cách dùng đai quấn bụng

Dùng đai quấn bụng để đánh tan mỡ bụng là phương pháp giảm mỡ sau sinh khoa học, an toàn và thích hợp với tất cả các mẹ. Dùng đai quấn bụng vừa giúp làm tan mỡ vùng bụng lại vừa thu cổ tử cung về trạng thái ban đầu. Tuy nhiên, việc dùng đai quấn tan mỡ lại khác nhau ở các mẹ sinh thường và sinh mổ.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ sản khoa, các mẹ sinh mổ chỉ nên dùng đai quấn bụng sau 2 tháng. Lúc này vết mổ mới hoàn toàn bình phục ở cả bên trong và bên ngoài. Thời gian mang đai lúc đầu chỉ tầm 2 tiếng/ ngày. Đến khi được 3 tháng thì thời gian tăng lên 3 đến 4 tiếng/ ngày. Từ 4 tháng trở đi thì thời gian mang đai là 6 tiếng trở đi.

Với các bà mẹ sinh thường thì bạn có thể dùng đai quấn tan mỡ bụng sau 15 ngày. Nhưng thời gian quấn những ngày đầu chỉ là 1 tiếng. Sau đó, khi cơ thể thích ứng dần dần thì bạn tăng thời gian quấn đai lên theo sự thích ứng của cơ thể.

Trong quá trình dùng đai quấn bụng bạn lưu ý không quấn bụng sau khi ăn no. Bởi lúc này sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày. Đeo gen nịt bụng trong khả năng cơ thể có thể chịu đựng được. Không cố quá mức, tránh cho cơ thể bị mệt mỏi.

Đánh tan mỡ bụng bằng đai quấn
Đánh tan mỡ bụng bằng đai quấn

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối

Dùng muối để xóa mỡ bụng sau sinh là kinh nghiệm dân gian được truyền từ ngàn đời nay. Rang muối nóng sau đó đắp lên vùng bụng giúp cho mỡ thừa tan nhanh chóng.

Để thực hiện phương pháp đánh tan mỡ bụng bằng muối nóng này bạn chỉ cần rang muối lên, bọc trong chiếc khăn khô và đắp lên vùng bụng. Sau đó massage trong khoảng từ 15 đến 20 phút để mỡ tan và đào thải ra ngoài. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp muối với gừng hay lá ngải cứu để tăng khả năng giảm mỡ bụng. Đồng thời lưu thông khí huyết, giúp các mẹ sau sinh cảm thấy thoải mái, thư giãn. Bạn nên thực hiện cách làm giảm mỡ bụng dân gian này hàng ngày để đạt được hiệu quả giãm mỡ nhanh nhất.

Muối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Muối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập thể dục giúp có được vòng eo thon gọn sau sinh

Sau sinh, khi cơ thể bắt đầu ổn định và hồi phục thì bạn có thể thực hiện những bài tập cơ bản để đánh tan mỡ bụng sau sinh. Một số bài tập bạn có thể tham khảo như: đi bộ hoặc tập những bài yoga nhẹ nhàng dành cho bà mẹ sau sinh. Hoặc bạn luyện tập các bài thể dục Aerobic hoặc cardio. Cũng có thể là những bài gập bụng hoặc các bài tập khác giúp giảm mỡ bụng.…

Chế độ ăn uống hợp lý để đánh tan mỡ bụng sau sinh

Muốn giảm mỡ bụng sau sinh hoàn hảo thì chế độ ăn uống đòng vai trò quan trọng. Hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Sao cho vừa đảm bảo được dinh dưỡng lại vẫn đảm bảo được sữa cho con ti lại vừa giúp cân nặng trở về trạng thái ban đầu. Nên sử dụng các thực phẩm giàu protein, ít calo để vừa giúp giảm cân mà làm cho da săn chắc hơn. Tăng độ đàn hồi cho da.

Chế độ ăn uống thích hợp cũng góp phần đánh tan bụng sau sinh
Chế độ ăn uống thích hợp cũng góp phần đánh tan bụng sau sinh

Ngủ đúng giấc và đủ giờ để đánh giảm mỡ vùng bụng sau sinh

Với chị em phụ nữ sau sinh, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng nhất. Nó vừa giúp bạn hồi phục lại thể trạng và năng lực đã mất. Đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất và giải tỏa căng thẳng. Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, ngủ đủ giấc, tinh thần thư giãn giúp làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong quá trình mang thai hiệu quả. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp bạn kiểm soát việc thèm ăn, hạn chế tình trạng ăn vặt thường xuyên. Các bà mẹ sau sinh nên ngủ ít nhất là 8h mỗi ngày để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Trên đây là những phương pháp giúp giảm bụng sau sinh hiệu quả, an toàn cho cả mẹ lẫn bé. Mỹ Phẩm Nhật hy vọng qua bài viết này các mẹ có thể lựa chọn cho mình công thức giảm cân, giảm mỡ sau sinh để để lấy lại vòng eo thon gọn như mong muốn.

Trả lời