Công thức pha chế nước đậu đen giảm cân đúng cách

Chắc hẳn bạn đã nghe đến phương pháp sử dụng nước đậu đen giảm cân được nhiều chị em truyền tai nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng phương pháp này một cách hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng về cân nặng của bản thân thì đây có lẽ là giải pháp cứu cánh dành cho bạn.

Tại sao uống nước đậu đen lại giảm cân?

Nước đậu đen chứa hàm lượng lớn các chất xơ như các loại đậu khác. Ngoài các chất dinh dưỡng nãy, chúng cũng chứa các thành phần vô cùng hữu dụng trong việc giảm cân như:

Hàm lượng lớn glutamine

Glutamine là axit amin tạo cảm giác no lâu nên không cần phải tiếp thêm thực phẩm cho cơ thể. Chính vì vậy, để có năng lượng hoạt động, cơ thể đốt cháy chất béo để chuyển hóa thành năng lượng. Glutamine giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, đậu đen còn cung cấp arginine – axit amin có tác dụng thúc đẩy đốt cháy chất béo. Do đó, khi sử dụng đậu đen lượng mỡ thừa giảm nhanh gấp 3 lần so với các biện pháp ăn kiêng khác.

 

Hàm lượng lớn glutamine
Hàm lượng lớn glutamine

 

Đậu đen giàu vitamin

Đậu đen chứa vitamin A, B, E cần thiết cho cơ thể. Vì thế, chỉ cần uống nước đậu đen, cơ thể bạn đã được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất. 

Các dưỡng chất trong đậu đen thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các độc tố, thanh lọc cơ thể. Không những vậy, lượng chất béo trong đậu đen không quá nhiều.

Chứa các hoạt chất

Các hoạt chất albumin, anthocyanin… trong đậu đen tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Ngoài ra, anthocyanin còn có tác dụng chống oxy hoá và kiểm soát chất béo hiệu quả. Vóc dáng của chị em sẽ được cải thiện đáng kể nhưng không tốn quá nhiều thời gian, công sức.

Qua các thông tin từ các nghiên cứu trên, bạn đã có thể tự mình giải đáp thắc mắc uống nước đậu đen có giảm mỡ bụng không.

Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân

Với các thành phần có lợi trong việc giảm cân của đậu đen như vậy, đây quả thật là nguồn nguyên liệu quý giá trên con đường tìm lại vóc dáng của các chị em. Dưới đây là các công thức uống nước đậu đen giảm cân giúp bạn cải thiện thân hình.

Nước đậu đen mật ong giảm cân

Mật ong giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa ở các bộ phận trên cơ thể. Mật ong chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào cùng vitamin, khoáng chất có lợi nhưng không chứa chất béo. Không những vậy, làn da của các chị em cũng trở nên săn chắc, mịn màng khi sử dụng mật ong.

Hướng dẫn cách làm:

  • Chuẩn bị 200 gr đậu đen xanh lòng, mật ong nguyên chất, nước lọc, một ít muối
  • Đậu xanh rửa sạch, vớt các hạt lép, sâu trên mặt nước, đổ vào rá để ráo nước.
  • Bỏ đỗ đen vào chảo và rang trong lửa nhỏ đến khi đậu có mùi thơm thì tắt bếp
  • Đun sôi 1.5 lít nước lọc cùng 50 gr đậu đen, một ít muối biển.
  • Sau khi sôi, tiếp tục đun trong 15 phút và tắt bếp.
  • Lọc bã đậu ra ngoài và giữ nước đậu đen bỏ vào phích giữ nhiệt.
  • Khi dùng, bạn rót ra ly và hoà cùng 1 chút mật ong để thường thức làm nước giải khát.

 

Nước đậu đen mật ong giảm cân
Nước đậu đen mật ong giảm cân

 

Giảm cân bằng nước đậu đen, gừng

Gừng có tính nóng, giúp làm ấm cơ thể và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Chúng ta thường nghe uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, công thức nước đậu đen rang giảm cân phải kết hợp cùng nguyên liệu thiên nhiên làm tăng hiệu quả. 

Các thành phần gingerol, Shogaol trong gừng làm tăng tính pH trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hoá. Chúng giúp đẩy nhanh quá trình phân huỷ chất béo. Vì thế, kết hợp gừng, đậu đen giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chuẩn bị 50 gr đậu đen xanh lòng, 2 lít nước, 1 củ gừng.
  • Đậu đen rửa sạch, bỏ hạt lép và phơi khô tự nhiên. Gừng gọt vỏ, rửa sạch và cắt sợi mỏng.
  • Đun 2 lít nước cùng đậu đen đến khi sôi, bỏ gừng đã chuẩn bị vào cùng
  • Lọc bã đậu đen, gừng, bỏ nước vào ấm giữ nhiệt để dùng dần.

 

Giảm cân bằng nước đậu đen, gừng
Giảm cân bằng nước đậu đen, gừng

 

Giảm cân từ nước đậu đen, gạo lứt

Gạo lứt chứa hàm lượng vitamin B, mangan, selen làm giảm rối loạn mỡ máu ở người béo phì. Hàm lượng xơ trong gạo lứt cũng cao gấp đôi so với gạo thường. Vì thế, khi ăn gạo lứt, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.

Chất xơ này giúp thải các chất độc trong cơ thể lâu ngày. Hàm lượng alpha lipoic acid đáng kể trong gạo lứt làm giảm mỡ, giảm béo.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chuẩn bị 100 gr gạo lứt, 100 gr đậu đen, nước lọc, đường cát hoặc đường nâu.
  • Rửa sạch nguyên liệu đã chuẩn bị và loại bỏ các hạt lép, hạt sâu, hỏng ra ngoài.
  • Rang gạo lứt, đậu đen trên lửa nhỏ đến khi có mùi thơm nhẹ, các hạt đậu nứt nhỏ.
  • Đun nồi nước lên bếp, bỏ nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi trên lửa nhỏ.
  • Bạn có thể cho thêm đá và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng.

 

Giảm cân từ nước đậu đen, gạo lứt
Giảm cân từ nước đậu đen, gạo lứt

 

Đậu đen, yến mạch làm giảm cân

Yến mạch là loại ngũ cốc mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ của chúng ta. Ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao tạo nên chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Các dinh dưỡng của ngũ cốc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao.

Hướng dẫn cách làm:

  • Chuẩn bị 100 gr đậu đen, 3 muỗng yến mạch, 500 ml nước lọc, các dụng cụ chế biến
  • Rửa sạch đậu đen và bỏ các hạt bị hỏng nổi trên bề mặt nước ra ngoài, để ráo.
  • Bỏ đậu đen cùng nước lọc vào nồi áp suất hoặc nồi nấu để hầm nhừ trên lửa nhỏ
  • Đậu đen đã được nấu nhừ, bạn hoà bột yến mạch vào để thưởng thức.
  • Bạn có thể bỏ đường không béo, dừa khô, dừa cạo vào nước đậu đen.

 

Đậu đen, yến mạch làm giảm cân
Đậu đen, yến mạch làm giảm cân

 

Cách uống nước đậu đen giảm cân đúng cách

Bên cạnh việc áp dụng công thức giảm cân bằng nước đỗ đen, bạn cũng cần có phương pháp sử dụng đúng cách. Điều này vừa tăng hiệu quả giảm cân vừa tránh gây các tác dụng phụ không mong muốn.

Thời gian sử dụng

Thời gian sử dụng là điều bạn cần đặc biệt lưu ý để đạt hiệu quả giảm cân. Đậu đen được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như chè, xôi, nước, cháo.. Vì thế, bạn nên sử dụng các phương pháp này trước khi ăn để tạo cảm giác no.

Không lạm dụng nước đậu đen

Mặc dù nước đậu đen rất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nước đậu đen thay thế hoàn toàn nước lọc. Đậu đen chứa Phytate cản trở quá trình hấp thụ các dưỡng chất kẽm, photpho… Nếu sử dụng đậu đen nhiều sẽ gây loãng xương, thiếu máu.

Những đối tượng không sử dụng đậu đen

Mặc dù đậu đen chứa các thành phần tự nhiên nhưng chúng vẫn chứa các chất gây kích ứng.

  • Những người mắc cách bệnh đại tràng, tiêu chảy, đường ruột… không nên sử dụng đậu đen.
  • Người đang trong quá trình điều trị các bệnh xương, khớp
  • Người sử dụng thuốc đông y và phụ nữ mang thai.

Đòi hỏi sự kiên trì

Việc giảm cân bằng nước đậu đen phụ thuộc cơ địa của mỗi người. Bạn không nên quá nóng vội, mong muốn đạt kết quả nhanh. Nước đậu đen cần sử dụng một thời gian để giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để đạt hiệu quả.

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết cách sử dụng nước đậu đen giảm cân hiệu quả, đúng cách. Cải thiện vóc dáng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, đời sống, tinh thần của bản thân. Với các công thức giảm cân đơn giản, tiết kiệm như vậy, bạn sẽ không phải khổ sở với các chế độ ăn kiêng.

Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung giảm cân chính hãng của Nhật tại mỹ phẩm Nhật. Đây là nguồn nguyên liệu bổ dưỡng trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân. Chúc các bạn thành công!

Trả lời